[...] papieros pomiedzy 3-4 godzinna lekcyjną potem objad gdzies o 16.30-17.30 ziemniaki z jajkiem (taki patent :D) kotlet i czasem surowka,3-5 cherbaty dziennie zero ruchu (jak narazie) siedzący tryb życia przy komputerze nieuprawiam zadnego sportu kolacja 4 kanapki jak rano + pomidor chce coś zacząć robić ze swoim życiem być aktywnym sprawnym [...]
Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)
aha no i jak już mimo to nie przekonasz się do odżywek to kup sobie białko. Nie wiem czy mogę robić reklamę, ale zaryzykuję, żeby pomóc. Ostrowia ma tanie białko i bardzo dobrze, bez przekłamania wartości. Za ok. 32zł. I jest teoretycznie w stanie zastąpić 16-17 chudych twarogów(200g). Ale i tak lepiej jest się odżywiać w pełni naturalnie. [...]
[...] czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co robic)
Przychylam się do zdania mlkv. Jeśli nosić nóż to w konkretnym celu (żeby go użyć). Rozumiem też Michała M. Nic tak nie w****ia człowieka jak widok kilkunastoletniego kozaka z kosą w ręku (gdybym nosił scyzoryk to by mi się w takiej chwili sam otwierał) nie mającego pojęcia, czym może skończyć się takie kozaczenie kosą. Jeśli ktoś nosi nóż to musi [...]
Zawsze możesz stopować jego akcje bokserskie kopnięciami , lub tak jak pisał Kamiru blokować ,zbijać, robić uniki itd. Przed front kickiem możesz odskoczyć albo zbijać ręką na zewnątrz czy wyłapywać jak Ci wygodniej. Ruszaj się sporo na nogach i obserwuj przeciwnika.
^ ok gitarka jest jak rozpisałeś Redukcji w ogóle nie przewiduje, chce robić dobrą forme cały rok a nie sie ciąć i znowu kupa zostanie... dlatego mówie max 8-10kg przez te 8-10 miesięcy,więcej nie chce ważyć... teraz cały czas bede leciał na jakość a nie ilość jak w poprzednich cyklach gdzie potrafiłem wrzucić na enan+meta 14 kg na siebie w [...]
Dlaczego nie warto brać po 1kaps? ponieważ to za mało zjedz je do końca i nie kupuj jak tylko po 1 kaps chcesz brać bo to strata kasy tylko na to..Co do spalacza hmm t3 ładnie by do cie docięło ;] ale to już twoja decyzja czy wolisz robić coś na sklepowych spalaczach czy na troche innych ^^ a co do tych bcaa jak już koniecznie byś chciał kupić to [...]
[...] co pawerty i chucknoris i lecei ban na 7 dni i ogolnie koniec spamu w tym temacie. Jezeli ma ktos uwagi do diety , treningu lub dawkowania supli to prosze wpisywac. Chuck jak to taki****owy zestaw to po co zglaszasz sie do testu Vitala ?? Udziel mi odp na priv zeby nie robic tu smietnika. Ladnie to sobie pietruch rozpisales. Powodzenia [...]
Nie mozesz robic w sobote tyle cwiczen!!! Wrzuc sobie troche z nich na czwartek (tam gdzie nogi) i nie cwicz 2 razy w tygodniu przedramienia bo to ci nie urosnie!!! jak chcesz odezwij sie na GG a podam Ci fajny plan!!! GG: 9562011 NAPISZ!!!!
Zrób lepiej 4-dniowy plan...Tak bedzie lepiej...Bo jak bys robil tyle ćwiczen w sobote to chyba byś nie wyszedł juz z treningu<lol> Przedramie można robić często...Ja robiłem na każdym treningu(trening co drugi dzień) i szło dobrze...pozdro
to jest trochę dziwne jak dla mnie,jeśli będę ćwiczył przez 6 tyg tak jak mi tu napisaliśćie raz w tyg bicepsy i z jakąś dietą to ile zwiększy mi się obwód bicepsa?i jeszcze jedno pytanie co do brzuszków je też robić raz na tydzień czy codziennie?wczesniej ćwiczyłem bicepsy 2 razy na dzień ale wolniutko rosły:(
[...] mięśni ud, na tym więc należy się skupić.Nie mam tu na myśli żadnych ćwiczeń siłowych(nie na początkowym etapie), ale spinania izometryczne możesz i powinieneś robić jak najwięcej. Stabilizatory to niepotrzebna zabawa i strata czasu, opóźniają one powrót mięśni do formy przez odciążanie ich, pomagają najwyzej psychicznie. Co do użycia [...]
ja nie jestem bojówkarzem jestem solowym agresorem jak kieyds jednemu wypłaciłem z liscia to mu oko wypadło ale do takiej formy dochodzi sie latami byłem mistrzem polski w boksie 3 lata trenowałem bjj mam patent instruktora militarnej wresji Krav Maga, i nie wiem czy to wazne jestem zolnierzem tez trenuje z siłami specjalnymi.. wogule nie wiem [...]
No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]
[...] do makaronu, żeby przyjmować na raz białka i węglowodany w jednym posiłku. Nie mam dostępu do siłowni, podciągałem się dzisiaj na bramce, bo to najcięższe ćwiczenie jakie chyba mogę robić bez przyrządów w moich warunkach. W temacie treningu jestem tak samo zielony jak w diecie, ale to nie tutaj. Nie wiem czy odejmowanie z diety białka ma [...]
17 % nie jest tak zle, jezeli bedziesz cwiczyl brzuch przy diecie masowej to urosna mienie brzucha, tak jak cwiczysz klatke to rosnie klatka. Jak bym zostal przy abs2, trening ten powinien dodac miesni przy diecie masowej. A6W zostaw na redukcje. Chociaz jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to [...]
Heja z wora od kleja !! ;) Sebu ja bym chciał się dowiedzieć czy robisz tyle pompek, aż ci się znudzi czy poprostu jak wypompujesz to co masz zaplanowane to masz mgiełkę przed oczami to raz, hmm moja rada jest taka zmniejsz ilość pompek w seri a zwiększ ilość serii. Ja tak robiłem efekt powiedzmy z 10 w serii mogłem robić spokojnie po 20 w ciągu 2 [...]
Pytanie do cyklu
